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Expectativas realistas: qué depende de cada parte
Qué puedo aportar yo, qué aportas tú y por qué esa frontera hace que el proceso funcione mejor.
Terapia y desarrollo personal
Blog
Textos breves para entender mejor los procesos de cambio, los hábitos y el bienestar personal. Nunca diagnósticos ni recetas.
Series de lectura
Lee cada serie en orden para seguir mejor el hilo de los artículos relacionados.
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Fobias y miedo aprendido
Tres textos para entender qué es una fobia, por qué la evitación puede mantener el miedo y cómo puede trabajarse una respuesta diferente.
- 01¿Qué es realmente una fobia?Tener miedo es humano. Una fobia aparece cuando ese miedo se vuelve desproporcionado y empieza a condicionar lo que hacemos.
- 02¿Por qué evitar aquello que tememos puede mantener el miedo?Evitar aquello que nos produce miedo funciona muy bien a corto plazo. Precisamente por eso puede convertirse en parte del problema.
- 03Terapia y fobias: aprender una respuesta diferenteUna fobia puede sentirse como una reacción automática. La terapia permite trabajar con esa parte más automática de la experiencia.
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Ansiedad y respuestas aprendidas
Tres textos para entender qué es la ansiedad, cómo se aprende la alerta y cómo puede trabajarse una respuesta diferente.
- 01¿Qué es realmente la ansiedad?La ansiedad no es necesariamente algo malo. Es un mecanismo de protección que puede empezar a activarse demasiado.
- 02Cuando el cuerpo aprende a estar en alertaA veces la situación cambia, pero nuestro organismo continúa reaccionando como si el peligro siguiera ahí.
- 03Terapia y ansiedad: aprender una respuesta diferenteLa terapia puede ofrecer un contexto diferente para trabajar con la atención, la imaginación y respuestas aprendidas.
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Entender el cambio y el cerebro
Una introducción ordenada a los procesos de cambio, el cerebro, los hábitos y cómo puede ser una sesión.
- 01¿Qué es realmente este enfoque de atención focalizada?Un estado de atención focalizada y relajación profunda que permite al sistema nervioso asimilar e internalizar nuevos patrones de bienestar.
- 02¿Qué ocurre en el cerebro durante los estados de focalización?La ciencia ha observado cambios en la atención y la comunicación entre redes cerebrales, sin apagar la mente racional.
- 03¿Por qué nos cuesta tanto cambiar un hábito?Porque saber lo que queremos hacer y conseguir hacerlo no siempre son la misma cosa.
- 04Terapia y cambio de hábitos: ¿cómo puede ayudar?La terapia no borra un hábito. Puede ayudarnos a ensayar y fortalecer nuevas maneras de responder.
- 05¿Cómo es una sesión de cambio y acompañamiento?Una sesión es un espacio de colaboración donde facilitamos una relajación profunda para que el sistema nervioso integre los avances de forma natural.